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Mindfulness

Mindfulness

Por Gerar - Psicologia, Arteterapia e Bem-Estar

O Mindfulness, também conhecido pelo termo ‘Atenção Plena’, é uma prática meditativa que consiste em direcionar a atenção para o momento presente, através da observação dos pensamentos, sentimentos e sensações, sem distrações ou julgamentos.

Ao invés de se deixar levar pela correria do dia a dia, ou ser arrastado por pensamentos automáticos e preocupações incessantes, o Mindfulness convida as pessoas a se conectarem de maneira profunda com o aqui e agora, prestando atenção à mente, ao corpo, e ao ambiente.

Pode ser vivenciado através de práticas contemplativas – como a meditação, exercícios respiratórios e de Yoga – mas também pode ser incorporado às atividades cotidianas, como comer, caminhar, lavar pratos, arrumar a casa, tomar banho, entre outras.

De acordo com especialistas e praticantes, a técnica possibilita lidar com as situações da vida de forma mais consciente e menos reativa, influenciando positivamente na maneira como encaramos os desafios cotidianos e fazemos escolhas.

Baseado nas tradições de meditação orientais, o Mindfulness foi criado pelo médico e estudioso do Budismo e do Yoga Jon Kabat-Zinn, na Universidade de Massachusetts, no Estados Unidos, na década de 1970, com o intuito de ajudar pessoas a reduzirem o estresse. Apesar de ter raízes em antigas religiões, especialmente o Budismo, o Mindfulness é considerado uma prática laica, com base científica.

As sessões de Mindfulness são realizadas tanto de modo individual como em grupo, e não há pré-requisitos para participar. A prática vem sendo utilizada com sucesso como complemento em alguns tratamentos médicos.

Principais benefícios da prática regular de Mindfulness:
– Redução de estresse
– Redução dos quadros de ansiedade e depressão
– Melhoria do foco e concentração
– Aumento da capacidade de memória
– Melhoria da qualidade do sono
– Melhoria nas relações interpessoais
– Maior produtividade
– Autoconhecimento
– Redução da irritabilidade
– Aumento do vigor físico e mental
– Fortalecimento do sistema imunológico
– Redução de dores crônicas
– Maior equilíbrio emocional
– Aumento do bem-estar

Ao incentivar o cultivo da habilidade de estar plenamente presente em cada momento, o Mindfulness é um convite para uma jornada interior de autoconhecimento, bem-estar e crescimento pessoal.

 

PROFISSIONAIS QUE TRABALHAM COM MINDFULNESS:

Mário Miguel de Barros
Veronica Dantas
Maíra Darllen

Fontes:

O que é mindfulness e técnicas de especialistas para praticar


http://portalfloresnoar.com/
https://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/revista/2018/12/02/interna_revista_correio,722510/conheca-o-mindfulness-metodo-de-meditacao-criado-por-um-medico.shtml
https://plenamente.eu/origens-e-hist%C3%B3ria-da-aten%C3%A7%C3%A3o-plena-ou-mindfulness-2171006feda6

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